AdyStyle
Administrator
Data inscrierii: 22/Mai/2009
Mesaje: 119
Localitate: Romania
|
 Trimis: 22/05/2009 22:13 Titlul subiectului: Dieta Atkins |
 |
|
Scopul este de a induce o anumită stare corpului, în care acesta este obligat să producă şi să elimine cetone. În această perioadă puteţi observa o reducere mai rapidă a greutăţii corporale. Sunt interzise toate fructele şi marea majoritate a legumelor, iar carbohidraţii sunt restricţionaţi la 20 de grame pe zi, conţinute de sosuri, brânzeturi sau de unele legume. Nu veţi avea voie să mâncaţi nici lapte, cereale, pâine, porumb sau morcovi. Meniul va consta din cantităţi nelimitate de carne, îndeosebi de pui, fructe de mare, ouă, brânzeturi, grăsimi, unt, margarină, şuncă şi cârnaţi.
Faza 2 – Pierderea greutăţii – continuaţi până vă atingeţi scopulAceasta fază va determina, în continuare, o reducere a greutăţii corporale, devenind totuşi mai puţin restrictivă decât Faza 1. Se va îngăduie consumul limitat de legume, iar aportul de carbohidraţi va creşte, până la 40 de grame pe zi.
Faza 3 – Pre-menţinerea – începe când mai aveţi 2-5 kilograme, până la scopul propusRaţia de carbohidraţi creşte până la “nivelul critic”, reducând simţitor ritmul în care slăbiţi. Cu cât pierzi aceste kilograme mai lent, cu atât mai bine, reprezintă că vă pregătiţi pentru ultima fază.
Faza 4 – MenţinereaScopul este de a vă menţine greutatea perfectă pe tot parcursul vieţii, continuând un control permanent al aportului de carbohidraţi. Grăsimea, proteinele şi exerciţiile fizice sunt toate încurajate. Zahărul este interzis, laolaltă cu carbohidraţii de absolut orice natură. |
|
